Como Perder Barriga Numa Semana

Chás Para Emagrecer Veloz E Perder Barriga


Quer saber como queimar calorias rápido? A ideia de ter muito mais pique, permanecer bem-disposta e ainda perder gordura atrai você? Várias atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o organismo estocar menos gordura. Próximo com os quilinhos a mais, irão bem que o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de Sete Dias” de Jim Karas, considerado um guru da sensacional forma nos EUA. As dicas do autor, associadas a uma refeição saudável, ajudam você a perder até 4 quilos numa semana!



Olhe quais são estas atitudes. Faça refeições pequenas a cada 3 horas - isso faz o corpo gastar mais calorias. Desta maneira, a digestão fica lenta, e isso auxílio a emagrecer. Quando a pessoa faz só duas ou 3 grandes refeições ao dia, o corpo humano estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.


E mais: longos períodos sem comer provocam uma queda brusca do grau de açúcar no sangue. De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, ingerir mais proteínas é uma forma de utilizar o metabolismo a favor da perda de gordura. Quando comemos cem calorias de proteínas, gastamos por volta de vinte e cinco delas no respectivo trabalho de digestão. Por outro lado, ao comer 100 calorias de carboidratos, queimamos só oito delas; no caso das gorduras, apenas quatro!


Então, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Outras referências de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do teu corpo.


Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em vasto quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico destas bebidas. No momento em que uma pessoa toma todos os dias de oito a dez copos de água gelada, ela consegue queimar em torno de 200 calorias a mais. Isso já que o corpo precisa de energia pra elevar a temperatura do líquido de cinco pra 37 oC - a temperatura impecável do nosso corpo”, alega o médico João Soares.


Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que também acelera o metabolismo. Eles podem ser bebidos gelados e são muito deliciosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder peso, precisa dormir super bem por, pelo menos, 8 horas sem interrupção. No momento em que isto não ocorre por algum motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome se intensifica. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de dirigir-se se deitar. Tu pode ver mais conteúdos sobre o assunto http://www.hillcountryecs.net/seductive-quitoplan/ .Respirar fundo é relaxante - e emagrece!



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Encher os pulmões de ar corta seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos no momento em que estamos irritadas - em conclusão, este feito realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro corpo humano significa mais disposição e facilidade para perder peso. Aprenda, no quadro acima, um exercício acessível e competente de respiração. Respirar bem também emagrece!


Faça esse exercício a todo o momento que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar na boca com potência sempre que contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, usando a barriga pra empurrar de suave as mãos o máximo possível. Muito rapidamente e com potência, expire e inspire algumas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.


Várias vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem comer que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, mas que simplesmente querem consumir. Este é o superior sinal de que você come compulsivamente: ingerir sem estar com fome. Isto normalmente está conectado a questões emocionais. Assim, para parar de comer compulsivamente é fundamental estar consciente do porquê pelo qual você está comendo a no momento em que come. Reduzir alimentos só vai fazer com que você precise comê-los ainda mais, e no caso de alguma vontade que você tenta inibir, o efeito é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, porém faça isso conscientemente.


Isso vai te doar superior motivação a continuar, ao mesmo tempo em que poderá apequenar sinais de estresse e preocupação. Pessoas que sofrem de um distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de consumir compulsivamente e seguir hábitos alimentares mais saudáveis.



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